Nackenstützkissen

Eine kurze Erklärung wie Sie ein Nackenstützkissen richtig verwenden:

Die richtige Position in Rückenlage

In Rückenlage sollte der Kopf entspannt auf dem Kissen liegen. Ob Ihre Lage entspannt ist, können Sie folgendermaßen selbst testen: In liegender Position richten Sie den Blick entspannt nach oben. Achten Sie darauf, das Sie den Kopf nicht in Richtung Brust oder Nacken ziehen. Der Blick sollte in der richtigen Position, fast senkrecht zur Decke gerichtet sein. Das Kissen sollte den Zwischenraum zwischen Hals und dem oberen Rücken ausfüllen, so dass der Kopf entspannt liegt und der natürliche Verlauf der Wirbelsäule unterstützt wird.
Wir empfehlen für die Rückenlage ein Nackenstützkissen in der Höhe von ca. 8 bis 10 cm.

Die richtige Position in Seitenlage

In Seitenlage sollte der Kopf gerade auf dem Kissen liegen und die Halswirbelsäule bildet ein möglichst geradlinigen Verlauf zur restlichen Wirbelsäule. Es kann hilfreich sein, eine außenstehende Person zu bitten, diese Linie zu kontrollieren.
Wir empfehlen für die Seitenlage Nackenstützkissen in der Höhe von ca. 10 bis 15 cm je nach Abstand zwischen Schulterende und Ohr. Je breiter die Schultern desto höher das Kissen.

Die Besonderheit: Bauchlage

Das Schlafen in der Bauchlage ist häufig von Verspannungsbeschwerden begleitet. Der Kopf wird in dieser Lage sehr stark auf die Seite gedreht und es kommt zu extremen Dehnungen bzw. Stauchungen der Muskel und Bänder im Nacken. Deshlab sollte der Bauchschläfer versuchen durch das seitliche Anziehen eines Beines, das gleichzeitige Anwinkeln eines Arms und die Drehung des Kopfes in die gleiche Richtung, eine leicht veränderte Liegeposition zu erreichen, damit der Nacken weniger stark gedehnt wird.
Wir empfehlen für die Bauchlage ein Nackenstützkissen in der Höhe von 6 bis 10 cm.